Yoga Information

Virabhadrasana I

This asana is known to strengthen and tone the lower back, the arms, and the legs. It helps to stabilize and balance the body. It is also a great asana for those with desk or sedentary jobs. It stimulates the metabolism as well as restores the spine. This asana relaxes the mind and the body, spreading the notion of peace, courage, grace, and a sense of auspiciousness.

Seated Forward Bend - Paschimottanasana

There are many different types of forward bend, including those with straight legs. Many people suffer from lower back pain because they spend a lot of time sitting in a crooked position. This habit leads to a tense and very weakened back. In this asana, the body leans forward so that the entire back of the body stretches from head to heel.

Benefits

• Calms the brain and helps relieve stress and mild depression
• Stretches the spine, shoulders, hamstrings
• Stimulates the liver, kidneys, ovaries, and uterus
• Improves digestion
• Helps relieve the symptoms of menopause and menstrual discomfort
• Soothes headache and anxiety and reduces fatigue
• Therapeutic for high blood pressure, infertility, insomnia, and sinusitis
• Traditional texts say that Paschimottanasana increases appetite, reduces obesity, and cures diseases.

Lotus

Das Bild des Lotussitzes ist ein weit verbreitetes Symbol im Yoga und noch viel mehr im Bereich der Meditation. Aber warum?Die Lotusblume besitzt außergewöhnliche Eigenschaft. Sie kann, fast wie durch ein Wunder, an den erstaunlichsten Orten ihren Samen keimen lassen und so zu einer faszinierenden Pflanze heranwachsen. In der Yogalehre veranschaulicht dieses Wunder den Weg eines jeden Yogaschülers.

Körperliche Wirkung

• Öffnet die Hüfte
• stärkt die Nerven im Bereich des Steißbeins und der Lendenwirbel
• Knöchel und Knie werden gedehnt Hilft für eine gute Körperhaltung (hält die Wirbelsäule gerade)
• Hilft bei Menstruationsbeschwerden und Verdauungsschwierigkeiten
• Schafft physische Stabilität beim Meditieren

Mentale Wirkung

Eine sehr öffnende, befreiende Körperhaltung, die uns hilft furchtlos zu werden. Die Kobra, wie auch das Tier, ist eine sehr erhabene Asana und kann uns stark energetisieren.

Körperliche Wirkung

• Stärkt und dehnt Hand- und Fuß-/Beingelenke
• Dehnt die Hüfte, Schultern und oberen Rücken
• Spannungen im unteren Rücken werden abggebaut
• Balance und Standfestigkeit wird geschult

Mentale Wirkung

• Fördert die Konzentration
• Stärkt die Willenskraft
• Standfestigkeit

Advent – Zeit der Ruhe und des Friedens

Obwohl gerade jetzt die besinnliche Zeit beginnt, kommt sehr oft das Gefühl von Hektik, Stress und Überforderung auf. Der Drehsitz fördert besonders die Entspannung, verhilft zu innerem Gleichgewicht und Frieden. Er wirkt beruhigend, stressabbauend und stärkt das gesamte Nervensystem.

Körperliche Wirkung

• Die Wirbelsäule wird seitlich flexibel
• Die Rückenmuskeln werden massiert
• Die Massage, welche auf die Bauchorgane wirkt, führt Gifte ab, die beim Verdauen entstehen
• Dehnung der Rückenmuskeln, der schrägen Bauchmuskeln, der Lendenmuskeln sowie Gesäß- und Brustmuskel

Mentale Wirkung

• Gibt Kraft, im inneren Gleichgewicht zu bleiben, auch wenn äußere Umstände sich ändern
• Hilft, seinen Idealen treu zu bleiben, auch wenn man auf andere Menschen eingeht und auf sie zugeht
• Wirkt harmonisierend und nerven stärkend

Der Herbst bringt kühlere Luft, die ersten Infekte und vielleicht eine leise Melancholie.

Der Fisch hilft uns, Steine vom Herzen zu rollen, die Stimmung zu heben und jene Energiebahnen anzusprechen, die Herz, Lunge, Haut und Ausscheidung (v.a. den Dickdarm) versorgen.

Körperliche Wirkung

• Dehnt die Wirbelsäule in der Nacken-, Brust und Lendenwirbelregion nach hinten und weitetet den Brustbereich. Diese Bereiche werden beweglicher, die Nerven in diesen Zonen werden angeregt und die Durchblutung gefördert.
• Korrigiert Schulterfehlhaltung
• Vergrößert die Lungenkapazität
• Erweitert verengte Atemwege

Mentale Wirkung

• Hilft das Herz zu öffnen und gleicht Stimmungs- und Gemütschwankungen aus
• Baut Stress und geistige Unruhe ab
• Der Fisch gibt das Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude
  

Die sitzende Vorwärtsbeuge ist ein wahrer Jungbrunnen und stärkt zudem das Immunsystem.

Körperliche Wirkung

• Massiert alle Organe der Bauchhöhle und regt die Verdauung an
• Lindert Verdauungsstörungen
• Baut Fett ab
• Wirkt der Vergrößerung von Milz und Leber entgegen
• Reguliert die Funktionen der Bauchspeicheldrüse
• Macht die Gelenke flexibel und steigert die Elastizität des Ledenwirbelbereiches
• Stärkt und dehnt die Kniegelenksehnen

Mentale Wirkung

• Steigert Konzentration und Ausdauer
• Belebt den Geist
• Stärkt das Nervensystem und lindert dadurch Nervenleiden
• Befreit von Angstzuständen und Depressionen

Vom Schulterstand wird gesagt, dass er wohltuende Wirkung auf den ganzen Körper ausübt.

Die Hauptdehnung findet im Schulter- und Nackenbereich sowie der oberen Rückenpartie statt.

Körperliche Wirkung

• Kinn wird auf die Kehle gepresst, das fördert die Durchblutung – Schilddrüse wird massiert und ihre Aktivität reguliert
• Steigert die Blutzufuhr im Rückrad und streckt die Wirbelsäule, sodaß sie stark und elastisch bleibt
• Durch die Umkehrstellung wird verhindert, dass sich venöses Blut in den unteren Gliedmaßen staut. Lindert durch Krampfadern verursachte Beschwerden.
• Stimuliert tiefe Bauchatmung und massiert den Herz- und Lungenbereich.

Mentale Wirkung

• Hilft gegen Lethargie und geistige Trägheit.
• Hilft gegen Schlaflosigkeit und Depressionen